Forum VSE

Vse napisal/-a: November 12, 2023, 7:27 amKako pravilno izmeriti tlak:
"Najbolje, da to storite v mirni situaciji.
Sedite za nekaj minut na stolu in si dvakrat izmerite krvni tlak v presledku minute ali dveh.
Če se rezultati močno razlikujejo, je treba meritev ponoviti.
Če krvni tlak merite prvič, je najbolje, da to storite na obeh rokah. Usmeriti se morate na parameter, ki kaže višji rezultat.
Hkrati mora biti merilni trak-manšeta nameščena v višini srca, ne glede na položaj telesa." (Vir: 36)
1. Verjetno pomaga k manjši količini izmerjena krvnega tlaka, če nekoliko pred tem popijete dovolj vode (redčite kri in jo delate bolj tekočo). 

Vse napisal/-a: Maj 23, 2023, 8:31 amVisok krvni tlak: "Vzroki zanj so lahko številni. Med najpogostejše štejemo genetsko nagnjenost, takoj za njim sedeč način življenja, prebogato prehrano, prekomerno telesno težo, alkohol, stres; redkeje obstajajo tudi hormonski vzroki, torej povišane vrednosti aldosterona." (Vir: 64)
1. Ni toliko pomembno, kaj sporoča statistika kot najpogostejše - ključno je, kaj je vzrok pri vsakem posamezniku. 

Vse napisal/-a: Avgust 29, 2023, 3:48 pmMožganske matične celice
Tudi v možganih obstajajo matične celice, ki so sposobne ustvarjati nova živčna tkiva: v 24 urah ena sama možganska matična celica ustvari vse do 16 nevronov, v povprečju preko deset tisoč novih nevronov na dan.
Torej več matičnih celic kot aktiviramo, toliko hitreje bomo pomladili živčni sistem. (Vir: 54)
1. Kako aktiviramo možganske matične celice pa ni "navodil". 

andreja napisal/-a: September 19, 2023, 3:11 pm

Vse napisal/-a: Januar 3, 2023, 3:56 pm"Današnja zdravila pri vsaki sedmi ali največ vsaki četrti osebi, ki jo zdravimo, bolečino ublažijo za polovico. In to velja za najboljša zdravila, ki jih premoremo. Z drugimi besedami, 75 do 85 odstotkom ljudi niti najboljša zdravila nič ne pomagajo, pa še tistim, ki jim, običajno ne prav veliko." (Vir: 01) 

In potem govorijo o paliativni oskrbi. 

andreja napisal/-a: Avgust 30, 2023, 4:55 pm

Vse napisal/-a: December 30, 2022, 1:53 pm"Dokazane preventive pred mišičnimi krči za zdaj ni, priporočamo pa, da se posameznik s temi težavami ne loteva dlje časa trajajočih cikličnih aktivnosti, ki jih ni vajen."
Izvaja naj jih postopoma in vmes izvede raztezne vaje za obremenjene mišične skupine." (Vir: 43) 

Vsaj dobro pomaga Mg, ne pa 100 procentno odpravi bolečine. 

Vse napisal/-a: November 11, 2023, 5:19 pm"… v enakem času pretečemo tudi 2- do 3-kratno razdaljo, kot jo prehodimo, …" (Vir: 21)
1. In tako nam ostaja več prostega časa za … da se najemo po napornem teku. 

Vse napisal/-a: November 11, 2023, 5:17 pm"S tekom boste tako izgubili več kalorij, kot bi jih samo s hojo na enaki razdalji." (Vir: 21)
1. Drži. A to (sem že prej nakazal) je zelo malo delno resna resnica.
2. Še enkrat: Na enaki razdalji boste hodili 8 ur (pohoda), tekli boste pa 4 ure (maratona). Ampak (tudi) ne boste jedli 8 ur. In naslednji teden boste spet lahko prehodili 8 ur, pretekli (maratona) pa ne boste (razen če se pišete npr. Mravlje).
In shujšali boste 0,5 kg (ampak nič jesti).
3. Nisem še opazil v takih "kvazi" prispevkih, da zaradi nastanka povečanih mišic te po novem porabijo več kalorij.
4. Pa tisto o hoji. Kadar sem hodil en dan po hribih, tehtnica ni pokazala spremembe; po 2 zaporednih dneh hoje pa je kazalec pokazal par kilogramov manj. (Bom brez razlage, samo kot informacijo.) 

Vse napisal/-a: November 11, 2023, 5:16 pm"Hitrega izgubljanja kilogramov ni - tudi s tekom ne." (Vir: 21)
1. Sploh ne, za večino (torej le izjeme).
2. Ali raje na teden pretečete maraton ali - za enako vrednost - prehodite v hribih 8-urno turo? 

Vse napisal/-a: November 11, 2023, 5:16 pm"Tako pri hujšanju s tekom kot tudi pri vseh drugih dietah velja, da morate imeti negativno energijsko bilanco." (Vir: 21)
1. (Znan komentar.)
2. 60 - 100 kalorij na km. Torej za 1kg maščobe je potrebno (po teh kalkulacijah) preteči 72 - 100 km.
In takrat (na tem ultramaratonu ali v tistem mesecu) morate imeti tudi negativno energijsko bilanco. Torej "nič" jesti, hehe. 

andreja napisal/-a: Avgust 30, 2023, 5:01 pm

andreja napisal/-a: Avgust 30, 2023, 4:57 pm

Vse napisal/-a: December 29, 2022, 6:31 pmOsebna trenerka in prehranska svetovalka: "Če pojeste za 1.800 kalorij, porabite pa jih dva tisoč, je to 200 kalorij razlike in hujšate." (Vir: 28)
1. 7000 kalorij predstavlja 1 kilogram. Torej dober mesec takega hujšanja po 200 kalorij prinese rezultat le 1 kg.
2. Pojdite v savno in izgubili boste 1 kg (vode). Torej v par urah.
3. Bodite en dan brez jesti, pijte zmerno "nekalorično" in izgubite 1 - 2 kg.
4. Če z neko (tako ali drugo dietno) metodo izgubite na hitro (v nekaj dneh (npr. s pol-postom) več kilogramov (ker 1kg pa "ni nič" - toliko lahko zaniha dnevna teža), sledi sprememba v telesu - zmanjšan bazalni metabolizem. Torej pridobi telo novo navado samoobrambe namesto porabe dva tisoč zdaj le 1.500. Torej jeste 500 manj, a nehate hujšati; pojeste 1.700 (300 manj kot v preteklosti), sledi jo-jo učinek reditve (lahko da z večjim pospeškom kot je potekalo hujšanje) - ker vprašanje če bi nadaljevali z "lakoto" iz -500 na le -300. 

V teoriji. 

Upošteva samo razliko, ne pa kar tako naredi iz hrane. Je logično, ampak se ne dogaja vedno. Ali je maščoba, sladkor ali pa zelenjava.  

Vse napisal/-a: Avgust 30, 2023, 12:24 pm"Redno gibanje in 500 kalorij manj."
Uravnoteženo prehranjevanje, manj sladkih pijač, sladkarij, manj mastne in ocvrte hrane ter manj slane hrane.
"Toda 500 kalorij je v resnici precej relativna stvar. Za žensko, ki v dnevu poje za, denimo, 1.800 do dva tisoč kalorij, je to zelo veliko, ..." (Vir: 28)
1. Tu sploh ni govora o estetiki.
Ženska (lahko) izgubi privlačne "argumente", najprej to.
2. Ali je bunka na trebuhu špeh ali "nesnaga" v črevesju?
3. "Lepe noge" (ker je bistvenejša zaobljenost nepovratno šla - tudi ko se bo ponovno zredila) se ne dosežejo samo z manj kalorijami in redno hojo. 

Vse napisal/-a: Avgust 30, 2023, 12:24 pm"Hujšati samo z več telovadbe?'"
Telesna dejavnost mora biti precej intenzivna. (Op.: ne bom prepisoval nakladanja, kaj to pomeni.)
"Če po dosegu želenih kilogramov gibanje popolnoma opustite, vaša prehrana pa ostane nespremenjena, lahko pričakujete, da boste hitro spet pridobili vse izgubljene kilograme in še kakšnega več." (Vir: 28)
1. Tudi tu je še kup drobnega tiska (ki ni bil pripisan).
2. Pride poškodba (zaradi precej intenzivne telovadbe - toliko hitreje).
3. S časom (z leti) ne boste zmogli več tako intenzivne telovadbe. 

Vse napisal/-a: Avgust 30, 2023, 12:23 pm"Pri zdravem in uspešnem hujšanju gre za spremembo življenjskega sloga, kar je zahteven in dolgotrajen proces." (Vir: 28)
1. To mantro že poznamo. (Zakaj "ne deluje"?)
2. Slog (če karikirano osvetlim) pomeni zamenjavo partnerja, službe, navad ... ma za se ustrel't'.
3. Dolgotrajen proces: celo nadaljevanje življenja.
Vam to ustreza: da boste od zdaj pa čisto drugače živeli? Ste pripravljeni na to (tako) ceno? 

Vse napisal/-a: Avgust 29, 2023, 5:11 pmDa je prehrana brez maščob najboljši način hujšanja, je mit.
Da je dieta z veliko maščobami najboljši način za hujšanje, je mit.
Da je dieta z malo ogljikovimi hidrati najboljši način za izgubo telesne teže, je mit.
Da je dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov najučinkovitejši način hujšanja, je mit.
Dieta z nizko vsebnostjo beljakovin je tudi mit.
Mit je tudi dieta z visoko vsebnostjo beljakovin. (Vir: 73)
1. Marsikdo je zelo shujšal, ko je bil zares bolan. 

Vse napisal/-a: Avgust 29, 2023, 5:10 pmKalorije in šport
Število porabljenih kalorij med 30-minutno telesno aktivnostjo, npr.:
gospodinjska dela: 150; hoja: 150; lahkoten tek: 200, tek: 250 ... (Vir: 73)
1. Če torej greste hodit, in hodite (celo) v hribe, porabite več kot 150 (tudi več kot 250). In hodite "cel" dan, recimo 8 ur. To je kalorij za 2 maratona (če ga lahkotno tečete, morate preteči več maratonov) v "celem" dnevu.
A hodite lahko toliko in naslednjič (naslednji dan, konec tedna) spet;
po par maratonov dnevno pa ne nizate tako pogosto (kajne). 

Vse napisal/-a: Maj 23, 2023, 8:40 amNačini zdravljenja čezmerne telesne teže:
- zdravila, ki kurijo maščobo
- zdravila proti lakoti
- naravno uravnavajte leptin
- pazite na telesno težo
- nadzorujte porcije
- izbirajte živila, ki pozitivno vplivajo na vrednost liptina: sadje, omega 3, beljakovine, sveži izdelki (ne pa močno predelana živila)
- nadzorujte grelin
- gibajte se
- naspite se
- zmanjšajte stres (Vir: 64)
1. (Sliši se grdo, a učinkuje, lahko zelo): zbolite. (Saj lahko "izbirate" kaj "nežnejšega": recimo z virozo.) 

Vse napisal/-a: December 29, 2022, 6:31 pmOsebna trenerka in prehranska svetovalka: "Če pojeste za 1.800 kalorij, porabite pa jih dva tisoč, je to 200 kalorij razlike in hujšate." (Vir: 28)
1. 7000 kalorij predstavlja 1 kilogram. Torej dober mesec takega hujšanja po 200 kalorij prinese rezultat le 1 kg.
2. Pojdite v savno in izgubili boste 1 kg (vode). Torej v par urah.
3. Bodite en dan brez jesti, pijte zmerno "nekalorično" in izgubite 1 - 2 kg.
4. Če z neko (tako ali drugo dietno) metodo izgubite na hitro (v nekaj dneh (npr. s pol-postom) več kilogramov (ker 1kg pa "ni nič" - toliko lahko zaniha dnevna teža), sledi sprememba v telesu - zmanjšan bazalni metabolizem. Torej pridobi telo novo navado samoobrambe namesto porabe dva tisoč zdaj le 1.500. Torej jeste 500 manj, a nehate hujšati; pojeste 1.700 (300 manj kot v preteklosti), sledi jo-jo učinek reditve (lahko da z večjim pospeškom kot je potekalo hujšanje) - ker vprašanje če bi nadaljevali z "lakoto" iz -500 na le -300. 

andreja napisal/-a: Marec 28, 2024, 12:02 pm

Vse napisal/-a: Maj 23, 2023, 11:43 am"Pravilna uporaba medzobne / interdentalne ščetke: najbolj pomembno je, da je medzobna ščetka prave velikosti.
V kolikor medzobna ščetka 'pade' v medzobni prostor pomeni, da je ščetka premajhna in potrebujemo večjo, v kolikor pa z žičko ščetke 'praskamo' po zobeh pa je ščetka prevelika." (Vir: 43)
1. Ampak: medzobni prostori so z različnimi presledki. Torej imejmo paleto teh ščetk - za vsako špranjo drugačno?! 

Pišejo za umetne zobe: ki jih itak vzameš ven in daš v kozarec. 

Vse napisal/-a: Maj 23, 2023, 11:42 amČiščenje zob
Pomembni sta zmernost in natančnost.
"Zobe zjutraj očistimo z zobno krtačko pred zajtrkom, kavo ali kako drugo razvado, da z zobne površine odstranimo lepljiv biofilm, ki nastane preko noči.
Po zajtrku, malici in kosilu zadošča spiranje ust z obilico vode, ki odstrani ostanke hrane, večerji pa sledi temeljito umivanje z zobno krtačko in zobno nitko, ki se v stiku s slino napihne." (Vir: 43)
1. Opis ne jasno pojasnjuje, kaj je glede zmernosti.
2. Marsikaj se je že prebralo o negi zob - a kaj takega sem zasledil prvič. 

Vse napisal/-a: December 28, 2022, 4:10 pmUstno zdravje je povezano s splošnim zdravjem.
"Okužbe pri parodontalni bolezni na primer motijo mehanizme strjevanja krvi in povzročajo spremembe v stenah koronarnih arterij." (Vir: 45)
1. Parodontoza je en primer; prav tako lahko rečemo za granulome, zobno gnilobo.
Pri slednji se relativno hitro reagira (zaradi bolečin), zato po navadi ni tako drastičnih posledic kot pri tihih okužbah. 

Vse napisal/-a: Junij 6, 2024, 9:13 amČe imate krvno skupino A:
Antigeni na rdečih krvničkah uravnavajo sproščanje hormonov, zato naj bi bili tisti s krvno skupino A nagnjeni naj bi bili k višji ravni stresnega hormona kortizola v telesu.
Prav tako je za 20 odstotkov višja možnost za razvoj raka v trebušni votlini (trebušna slinavka) in levkemije ter povečano tveganje za srčna obolenja.
Bolj so podvrženi tudi malariji in kozam.
Imajo pa tudi prednost - njihova kri manj privlači komarje!" (Vir: 31)
1. Menim, da v takem primeru, za 20 %, ni potrebno zganjati panike.
Se sprejme v vednost, nekoliko poveča pozornost. 

Vse napisal/-a: April 10, 2024, 3:41 pm"V Sloveniji je porazdelitev krvnih skupin taka: skupino A ima približno 40 odstotkov ljudi, sledi skupina nič z 38 odstotki, skupino B ima 15 odstotkov ljudi, najmanj, sedem odstotkov, ljudi pa ima krvno skupino AB.
Večina ljudi je RhD-pozitivna, okrog 20 odstotkov pa je RhD-negativnih." (Vir: 39)
1. Kar dober (žal) delež ljudi ne ve, katero krvno skupino ima; tudi v zdravstvenem kartonu tega (samo po sebi) ne piše, čeprav so vas že številnokrat preluknjali. 

Vse napisal/-a: November 12, 2023, 7:29 amV veliki večini primerov (do 95 %) je plešavost dedna, pogojena s posebnim genom. (Vir: 36)
1. Dosegajte, da lasje nimajo prhljaja in da niso mastni; oboje duši lasne korenine. 

Vse napisal/-a: November 12, 2023, 7:26 amTest za zdravje las:
"Iz glave izpulimo lase s korenino vred. Zdrav folikel mora imeti čebulasto obliko. Če pa je majhen ali ne izgleda kot čebulica, to pomeni, da so lasje oslabljeni." (Vir: 36)
1. To se lažje vidi pod povečavo. 

andreja napisal/-a: Marec 28, 2024, 12:04 pm

Vse napisal/-a: Maj 23, 2023, 11:45 amUmetne solze
so podobne naravni solzni tekočini. Delujejo kot lubrikanti. Vežejo vodo, zagotavljajo mazljivost in imajo blažilni učinek na površino očesa.
"Njihov učinek traja v povprečju od 20 min do 2 uri, pa tudi do 8 ur. V oko jih kanemo večkrat na dan, lahko celo na uro, od eno do dve kapljici. Praktično velja tolikokrat na dan, kot želite, in v količinah, kot jih potrebujete." (Vir: 43) 

Sem brala: S tem poslabšaš stanje; oči postanejo nezainteresirane, da bi delale solze.