Forum VSE

[i]"... eden največjih stranskih učinkov primanjkljaj v denarnici, saj so prehranska dopolnila s CoQ10 precej draga. Ker pa ga za zdaj s krvno preiskavo ne ugotavljajo, lahko pomanjkanje le predvidevamo in si ga morda kdaj pa kdaj privoščimo, še posebej, če smo stari nad 50 let."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Zaenkrat kontraindikacije uporabe CoQ10 niso znane. Ker je CoQ10 naravno prisoten tako v telesu kot v hrani, klinična testiranja z zelo visokimi odmerki (do 3 g na dan) niso pokazala pomembnih neželenih učinkov. Ti so se med preizkušanjem pojavljali v manj kot 1 %. Poročali so o slabosti, glavobolu, vzdražljivosti in omotici."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Ugotovili so, da se velik del zaužitega CoQ10 v obliki prehranskih dopolnil izloči iz telesa, ne da bi učinkovito prešel v kri."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Najslabše se absorbira, če ga zaužijemo v kristalinični obliki, bolje pa v primeru oljnih suspenzij ubikinona ali ubikinola. Najbolj učinkovito pa je, če CoQ10 zaužijemo v vodotopni obliki."[/i] (Vir: 20)
 

[i]Absorpcija se odvija s pomočjo žolčnih kislin v tankem črevesju, kjer se velike kapljice maščobe pretvorijo v majhne.
Učinkovitost absorpcije je odvisna tudi od oblike zaužitega koencima in od količine, torej odmerka."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Nekatere raziskave so pokazale, da telo CoQ10 uporabi lažje, če se en večji dnevni odmerek razdeli na več manjših čez cel dan. Dodatno je bilo ugotovljeno, da je absorpcija Q10 večja, če se ga uživa skupaj s hrano." [/i](Vir: 20)
 

[i]CoQ10 se iz prebavil zelo slabo absorbira.[/i] (Vir: 20)
 

[i]Za CoQ10 ni določenega dnevnega odmerka. Telo ga nekaj ustvari s sintezo, nekaj ga nadomestimo s hrano.
"Človek, ki uživa uravnoteženo in raznovrstno hrano, dnevno zaužije povprečno le 3 do 6 mg CoQ10. Več CoQ10 je v živilih z več maščobami."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Zdravilo s CoQ10, v odmerkih 100 mg ali več, je uradno registrirano za naslednje indikacije:
- krepitev delovanja oslabelega srca po bolezni ali zaradi starosti,
- zaviranje nastanka aterosklerotičnih lezij,
- krepitev telesne zmogljivost, predvsem v času večjih telesnih obremenitev,
- pri nekaterih stanjih splošne mišične utrudljivosti in oslabelosti."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Pozitivne učinke CoQ10 so ugotovili pri:
- Miokardnem infarktu, okvarah srčnih zaklopk, srčnem popuščanju, aritmijah, angini pectoris, virusnih vnetjih srca, visokem krvnem tlaku. Raziskave so dokazale vpliv dodajanja CoQ10 na zmanjšano pojavnost umrljivosti in hospitalizacij. Uporabljeni odmerki so znašali 100 mg do 300 mg CoQ10 na dan.
- Z dodajanjem CoQ10 naj bi zmanjšali oziroma odpravili mišične težave. Številne raziskave (ena je bila narejena tudi v Sloveniji) so pokazale ugodne učinke na zmanjšanje mišičnih težav in bolečin pri bolnikih, zdravljenih s statini. V raziskavah so običajno uporabili dnevne odmerke CoQ10 od 100 mg do 400 mg.
- Nekaj raziskav je potrdilo izboljšanje motoričnih sposobnosti pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Uporabljeni odmerki, ki so izkazovali učinek, so znašali vsaj 1200 mg pa vse do 2400 mg CoQ10 na dan.
- Spodbudne rezultate so prikazale nekatere raziskave glede zmanjševanja pogostosti migrenskih glavobolov. Pri odraslih so bili uporabljeni 100 mg do 150 mg dnevni odmerki.
- Narejenih je bilo tudi nekaj raziskav pri drugih boleznih: Huntingtonovi bolezni, Alzheimerjevi bolezni, Friedreichovi ataksiji, diabetesu, pri šumenju v ušesih, neplodnosti moških, makularni degeneraciji, katarakti, boleznih dlesni.
- Nekatere raziskave nakazujejo, da naj bi CoQ10 krepil imunski sistem in varoval celice pred radikali, ki so eden glavnih povzročiteljev staranja in številnih bolezni." [/i](Vir: 20)
 

[i]"Koencim Q10 je v telesu prisoten v dveh biokemičnih oblikah. Poleg ubikinona, ki je oksidirana oblika, je v telesu prisotna tudi reducirana oblika koencima, ubikinol."[/i] (Vir: 20)
 
 

[i]"Biosintezo CoQ10 in njegov učinek povečamo, če hkrati uživamo živila, ki vsebujejo veliko vitamina C in vitamine iz skupine B, predvsem B3, B5, B6, B12, folno kislino.
Na količino CoQ10 nekoliko vplivamo tudi z načinom priprave hrane. Če bomo hrano dušili ali jo kuhali, bomo ohranili vrednosti koencima, pri pečenju in cvrtju ga bomo izgubili tudi do 30 %. Delno ga uniči tudi svetloba. Mehanizem absorpcije CoQ10 v telesu je podoben kot pri vitaminu E, ki je topen v maščobah."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Dober vir so: oreščki (pistacija, mandlji), semena (bučna, sezamova) olja (repično, sezamovo, olivno), avokado, peteršilj, brokoli, cvetača, ohrovt, špinača, sladki krompir, fižol, črni ribez, pomaranče, polnovredne žitarice. Manj ga vsebujejo jajca in mlečni izdelki."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Sicer je koencima največ v mesu, kar je razumljivo, vendar pa meso ni ravno najboljša hrana za človeka, saj povzroča zakisanost in obremenitev organizma z različnimi toksini.
Tudi ribe ga vsebujejo veliko, predvsem mastne ribe (losos, slanik, sardele, skuše, postrvi), hkrati pa ribe vsebujejo tudi veliko okoljskih onesnaževal. Pretehtajmo, kaj naj bolj koristi."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Sogovornik dodaja, da pri povečanih potrebah z običajnim načinom prehranjevanja, zlasti s hrano, ki vsebuje manj maščob, ni mogoče zagotoviti dovolj CoQ10."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Sicer pa pomanjkanje koencima lahko povzročijo:
- motnje v tvorbi CoQ10,
- prevelika poraba CoQ10,
- premajhno uživanje vitaminov, skupine B in vitamina C,
- uživanje hrane, ki je neustrezno obdelana (kuhanje, pečenje),
- uživanje določenih zdravil,
- pomanjkanje je lahko posledica naporov, preutrujenosti, stresa in kroničnih bolezni,
- škodljive razvade (kajenje, uživanje alkoholnih pijač),
- izpostavljanje sevanjem in različnim kemikalijam,
- staranje, saj je s tem povezana manjša biosinteza koencima Q10 v telesu."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Čeprav ga telo sintetizira samo, pa sinteza tega koencima s starostjo upada. Človek po 50. letu tvori v tkivih 20-60 % manj CoQ10 kot mladostnik."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"CoQ10 ni vitamin, temveč naravna snov, ki jo ustvarja vsaka živa celica pri vseh živih bitjih od rojstva do smrti, kar imenujejo endogena sinteza ali biosinteza."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Poleg vloge, ki jo ima pri presnovi, CoQ10 opravlja tudi antioksidativno funkcijo. Skrbi namreč za prenos elektronov in sodeluje v procesu celičnega dihanja.
Kot stranski produkt pri celičnem dihanju nastanejo radikali, ki lahko celicam škodujejo. Vendar jih CoQ10 z antioksidativnim delovanjem veže nase in nevtralizira.[/i]" (Vir: 20)
 

[i]"S hrano dobi vsaka naša celica raztopino prebavljenih snovi, ki jih s številnimi biokemičnimi reakcijami pretvori v energijo. Za ta zapleteni postopek, ki se dnevno odvija "za zaprtimi vrati" pa je potreben koencim Q10 (skrajšano CoQ10)." [/i](Vir: 20)
 

[i]"Koencim je rumena trdna kristalinična snov z relativno veliko molekulsko maso, ki je omejeno topen v maščobah in netopen v vodi."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Že petdeset let je znana neposredna povezava medi Q10 in srčno-žilnimi boleznimi." [/i](Vir: 38)
 

[i]"To je obenem odgovor na vprašanje, zakaj samo jemanje Q10 v obliki prehranskih dopolnil pri različnih ljudeh deluje različno. Izkoristek in lastna proizvodnja sta namreč odvisna od prehrane in življenjskega sloga."[/i] (Vir: 38)
 

[i]"Najbolje je, če kombiniramo živila, ki so dober vir tirozina, saj telo prav iz te aminokisline ob pomoči Q10 proizvede obilo lastnega Q10. Živila, bogata s tirozinom, so sojini izdelki, ribe, piščančje in puranje meso, arašidi, avokado, mandlji, jogurt in mehki siri, fižol lima, bučnice in sezam."[/i] (Vir: 38)
 

[i]"Ko gre za rastlinske vire koencima Q10, so na vrhu seznama oreščki in olja, denimo ekstra deviško oljčno olje, repično in sojino olje, arašidi in sezamova semena."[/i] (Vir: 38)