Forum VSE

[i]"Vitamini, topni v maščobah, se v organizmu skladiščijo, zato jih ima lahko organizem na zalogi, medtem ko mora dobiti vitamine, topne v vodi, vsak dan, saj se neizkoriščene količine z vodo izločijo."[/i] (Vir: 92)
 

[i]Vitamini, topni v vodi
vitamin B1 - tiamin
vitamin B2 - kompleks: riboflavin, folna kislina, niacin, pantotenska kislina
vitamin B6 - piridoksin
vitamin B7 - biotin
vitamin B12 - kobalamin
C vitamin - askorbinska kislina[/i]
(Vir: 92)
 

[i]Vse vitamine delimo po topnosti v dve skupini:
Vitamini, topni v maščobah
vitamin A - retinol
vitamin D - kalciferol
vitamin E - alfa tokoferol
vitamin K - antihemoragični vitamin
vitamin K1 - filokinon[/i]
(Vir: 92)
 

[i]"Prevelike količine vitaminov imajo za posledico, da se organizem poleni in slabše izkorišča vitamine iz živil.
Vitaminske preparate bomo zato jemali le na zdravnikovo priporočilo, sicer pa bomo izkoriščali vitamine iz naravnih virov. Z mešano in uravnoteženo prehrano lahko pokrijemo dnevne potrebe po vseh vitaminih." [/i](Vir: 92)
 

[i]"Vitamini so hranilne snovi, ki jih človek potrebuje v zelo majhnih količinah, vendar morajo biti nujno prisotne, saj so sestavni deli encimov in vplivajo na presnovo in delovanje celic."[/i] (Vir: 92)
 

[i]"Nasvet: Če s pravilno prehrano ne vnesete zadostne količine vitamina E, postane maščoba v telesu žarka. Prvi kazalec, da maščobni del vaših celic postaja žaltav, je pojav starostnih peg. Posezite po dobrem prehranskem dopolnilu, ki vsebuje naravni vitamin E. Oznaka za naravni vitamin E je d-alfatokoferol, umetni vitamin E pa je označen z dl-alfatokoferol."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina E:
- slabovidnost,
- suha in razpokana koža,
- mravljinčenje in zbadanje v rokah in nogah,
- možganska megla, kronična utrujenost,
- razdražljivost, raztresenost, depresija in slaba koncentracija,
- pojav modric ob najmanjšem dotiku kože, pojav krčnih žil, pokanje kapilar,
- utrujena in uvela koža, nastajanje gubic okoli oči, starostne pege,
- krvavitev in vnetje dlesni, nizek imunski sistem, nagnjenost k alergijam in astmi, slabo celjenje ran, pojav hemoroidov,
- težave s prostato in erekcijo,
- počasnejše nastajanje sperme,
- lene semenčice in poškodovan genski material,
- težave s plodnostjo." [/i](Vir: 127)
 

[i]"Vitamin E:
- deluje kot močan antioksidant,
- preprečuje videz starikavosti,
- poskrbi za izločanje strupenih snovi iz telesa,
- vpliva na maščobni del celice in s tem izboljšuje presnovo in ščiti membrane celic, mitohondrijev, celična jedra pred napadom prostih radikalov,
- deluje proti kronični utrujenosti,
- krepi srce in ožilje,
- zmanjšuje oksidacijo holesterola,
- zavira strjevanje krvi in nastajanje krvnih strdkov,
- pospešuje prekrvitev (proti mrzlim nogam) in izboljšuje koncentracijo,
- pomaga pri bronhitisu in astmi,
- pomaga pri uravnavanju hormonov - vitamin E varuje hormonske centre (hipofizo, epifizo, nadledvični žlezi, trebušno slinavko, timus), da lahko nemoteno delujejo,
- preprečuje oksidacijo maščob - zavira pojav starostnih peg,
- pomaga pri bolečinah v mišicah po naporni vadbi (izloča se mlečna kislina, ki povzroča t. i. 'muskelfiber' - vitamin E jo razkroji),
- pomaga pri odpravi mozoljev,
- preprečuje uvelost kože - olje lahko namažemo na očiščeno kožo kot masko,
- ščiti oči in deluje proti slabovidnosti,,
- pomaga pri plodnosti,
- z redno uporabo postanejo nohti čvrstejši, lasje bujnejši in koža prožnejša, povečuje prožnost veznih tkiv,
- izboljšuje prenos glukoze in tako vpliva na presnovo sladkorjev, zato je v veliko pomoč inzulinu - hormonu trebušne slinavke,
- odplavlja strupe iz telesa,
- vpliva na nastanek krvi in novih celic,
- vpliva na moško spolno moč,
- koristi živčnemu sistemu."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin E imenujemo tudi vitamin mladosti. Celice ščiti pred napadi prostih radikalov - vitamin E je prvi vojak, ki poskrbi za nemoteno celično delovanje. Varuje rdeče krvničke, ki prenašajo kisik do celic, zato lahko trdimo, da vitamin E dovaja kisik v pljuča, kri, možgane, spolne organe ... skratka - telesnim celicam pomaga dihati." [/i](Vir: 127)
 

[i]Vitamin E vpliva na moško spolno moč.[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Komur primanjkuje vitamina A, je videti star in uvel, kdor pa ga ima dovolj, je čilega in svežega videza.
Viri v hrani: ribe, jajčni rumenjak, korenje, rdeča paprika, čili, paradižnik, jagodičevje, špinača.
Nasvet: Vitamin A se najbolj ohrani in ima največji izkoristek, če se hrana pripravi v voku z malo maščobe in je še vedno hrustljava na ugriz."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina A:
- kronična utrujenost in brezvoljnost,
- krhki nohti, suha koža, suhi, lomljivi lasje, pojav prhljaja,
- motnje vida, predvsem ponoči (nočna slepota),
- kronično suhe oči bresolzne tekočine,
- pogosta vnetja dlesni,
- pogosta vnetja sluznic (vnetja oči, dihalnih poti, želodca, dvanajstnika, črevesja, hemoroidov, ledvic, mehurja ter spolnih organov),
- spolna hladnost in neplodnost."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin A vpliva na:
- razvoj oči in vidnega polja,
- spodbujanje rasti,
- razvoj močnih kosti, las in dlesni,
- delovanje imunskega sistema in krajše trajanje okužb,
- varovanje sluznice oči, prebavnega trakta (želodec, črevesje) in spolnih organov pred izsušitvijo,
- zmožnost telesa, da se po stresu čim hitreje opomore,
- razstrupljanje na celični ravni,
- nastajanje sperme."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin A in predstopnja vitamina A - karotenoidi vplivajo na plodnost.
Vitamin A obnavlja sluznice telesa, da ostajajo vlažne. Če v telesu ni dovolj vitamina A, nastajajo v pljučih, želodcu, mehurju in na območju spolovil roževinasti sloji, kar se lahko odraža kot nerazložljive bolečine v želodcu, prebavne motnje, oslabelost mehurja, nezmožnost zadrževanja urina, vneta nožnična sluznica pri ženskah, vnetja prostate pri moških ter tudi kot povečana pogostost raka na tkivih, ki jih prekriva sluznica.
Novejše raziskave so pokazale povezanost med vrednostjo vitamina A v telesu in pojavnostjo raka - manj kot je vitamina A, pogosteje se pojavlja rak."[/i] (Vir: 127)
 

SORODNE TEME
Zdravstvo: [url=https://forumvse.si/viewtopic.php?t=1696]Vitamini B[/url]
Zdravstvo: [url=https://forumvse.si/viewtopic.php?t=119]Vitamin C[/url]
Zdravstvo: [url=https://forumvse.si/viewtopic.php?t=41]Vitamin D[/url]