Forum VSE

[i]"A naj vas strah ne prisili v nakup cele vrste vitaminskih dopolnil samo zato, ker je vaš zdravnik ugotovil, da vam primanjkuje nekaterih vitaminov. »To, da je raven nižja od uradnih priporočil, še nujno ne pomeni, da gre za resno pomanjkanje."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Približno vsak drugi odrasli jemlje vitaminske tablete. Leta 2024 smo za vitamine na svetovni ravni odšteli okoli 350 milijard ameriških dolarjev - znesek, ki vsako leto naraste za približno šest odstotkov."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Na splošno so vitamini robustne molekule, ki jih želodčna kislina ne razgradi.
Zato lahko nedotaknjeni preidejo v tanko črevo, kjer se absorbirajo." [/i](Vir: 37)
 

[i]"… se vitamin A v obliki tablet absorbira mnogo bolje kot tisti, ki ga dobimo s hrano."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Živorumena in rdeča barva korenja ter paradižnika sta posledici vsebnosti beta-karotena, ki sam po sebi nima vitaminskega učinka, ampak se v črevesju in jetrih pretvori v vitamin A."[/i] (Vir: 37)
 

[i]»Dopolnila jemljejo predvsem tisti, ki jih ne potrebujejo. To pa ponavadi ne škodi ničemur, razen vaši denarnici.« [/i](Vir: 37)
 

[i]»In ne smemo pozabiti, da ponavadi potrebujemo dopolnila samo za nekatere vitamine.«[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Naši geni določajo, kako dobro lahko naše celice absorbirajo določene vitamine, kako učinkovito se pretvorijo iz neaktivnih provitaminov v aktivne vitamine in kako dobro sodijo v pomemben telesni mehanizem." [/i](Vir: 37)
 

[i]"V prevelikih odmerkih pa nam lahko nekateri vitamini škodijo. Vitaminska tableta običajno vsebuje približno 1- do 2-kratni priporočeni dnevni odmerek, pri nekaterih vitaminih pa zadostujejo že 3-4 tablete, da se v telesu doseže mejna vrednost škodljivosti."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Številnih vitaminov ne dobimo s prehrano, ampak se pojavijo kot provitamini, ki se morajo z biološkimi procesi v telesu pretvoriti v aktivne vitamine."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Še posebej pa moramo biti pozorni na vitamina, ki ju je težje dobiti v zadostni meri: B12 in D."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Priporočila so zgolj okvirno določena." [/i](Vir: 37)
 

[i]"A naj vas strah ne prisili v nakup cele vrste vitaminskih dopolnil samo zato, ker je vaš zdravnik ugotovil, da vam primanjkuje nekaterih vitaminov."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Približno vsak drugi odrasli jemlje vitaminske tablete. Leta 2024 smo za vitamine na svetovni ravni odšteli okoli 350 milijard ameriških dolarjev - znesek, ki vsako leto naraste za približno šest odstotkov."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Na splošno so vitamini robustne molekule, ki jih želodčna kislina ne razgradi. Zato lahko nedotaknjeni preidejo v tanko črevo, kjer se absorbirajo. Vitamin B12 je občutljiv na želodčno kislino, a se v želodcu proizvaja beljakovina, ki ga ščiti."[/i] (Vir: 37)
 

[i]"Vitamini, topni v maščobah, se v organizmu skladiščijo, zato jih ima lahko organizem na zalogi, medtem ko mora dobiti vitamine, topne v vodi, vsak dan, saj se neizkoriščene količine z vodo izločijo."[/i] (Vir: 92)
 

[i]Vitamini, topni v vodi
vitamin B1 - tiamin
vitamin B2 - kompleks: riboflavin, folna kislina, niacin, pantotenska kislina
vitamin B6 - piridoksin
vitamin B7 - biotin
vitamin B12 - kobalamin
C vitamin - askorbinska kislina[/i]
(Vir: 92)
 

[i]Vse vitamine delimo po topnosti v dve skupini:
Vitamini, topni v maščobah
vitamin A - retinol
vitamin D - kalciferol
vitamin E - alfa tokoferol
vitamin K - antihemoragični vitamin
vitamin K1 - filokinon[/i]
(Vir: 92)
 

[i]"Prevelike količine vitaminov imajo za posledico, da se organizem poleni in slabše izkorišča vitamine iz živil.
Vitaminske preparate bomo zato jemali le na zdravnikovo priporočilo, sicer pa bomo izkoriščali vitamine iz naravnih virov. Z mešano in uravnoteženo prehrano lahko pokrijemo dnevne potrebe po vseh vitaminih." [/i](Vir: 92)
 

[i]"Vitamini so hranilne snovi, ki jih človek potrebuje v zelo majhnih količinah, vendar morajo biti nujno prisotne, saj so sestavni deli encimov in vplivajo na presnovo in delovanje celic."[/i] (Vir: 92)
 

[i]"Nasvet: Če s pravilno prehrano ne vnesete zadostne količine vitamina E, postane maščoba v telesu žarka. Prvi kazalec, da maščobni del vaših celic postaja žaltav, je pojav starostnih peg. Posezite po dobrem prehranskem dopolnilu, ki vsebuje naravni vitamin E. Oznaka za naravni vitamin E je d-alfatokoferol, umetni vitamin E pa je označen z dl-alfatokoferol."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina E:
- slabovidnost,
- suha in razpokana koža,
- mravljinčenje in zbadanje v rokah in nogah,
- možganska megla, kronična utrujenost,
- razdražljivost, raztresenost, depresija in slaba koncentracija,
- pojav modric ob najmanjšem dotiku kože, pojav krčnih žil, pokanje kapilar,
- utrujena in uvela koža, nastajanje gubic okoli oči, starostne pege,
- krvavitev in vnetje dlesni, nizek imunski sistem, nagnjenost k alergijam in astmi, slabo celjenje ran, pojav hemoroidov,
- težave s prostato in erekcijo,
- počasnejše nastajanje sperme,
- lene semenčice in poškodovan genski material,
- težave s plodnostjo." [/i](Vir: 127)
 

[i]"Vitamin E:
- deluje kot močan antioksidant,
- preprečuje videz starikavosti,
- poskrbi za izločanje strupenih snovi iz telesa,
- vpliva na maščobni del celice in s tem izboljšuje presnovo in ščiti membrane celic, mitohondrijev, celična jedra pred napadom prostih radikalov,
- deluje proti kronični utrujenosti,
- krepi srce in ožilje,
- zmanjšuje oksidacijo holesterola,
- zavira strjevanje krvi in nastajanje krvnih strdkov,
- pospešuje prekrvitev (proti mrzlim nogam) in izboljšuje koncentracijo,
- pomaga pri bronhitisu in astmi,
- pomaga pri uravnavanju hormonov - vitamin E varuje hormonske centre (hipofizo, epifizo, nadledvični žlezi, trebušno slinavko, timus), da lahko nemoteno delujejo,
- preprečuje oksidacijo maščob - zavira pojav starostnih peg,
- pomaga pri bolečinah v mišicah po naporni vadbi (izloča se mlečna kislina, ki povzroča t. i. 'muskelfiber' - vitamin E jo razkroji),
- pomaga pri odpravi mozoljev,
- preprečuje uvelost kože - olje lahko namažemo na očiščeno kožo kot masko,
- ščiti oči in deluje proti slabovidnosti,,
- pomaga pri plodnosti,
- z redno uporabo postanejo nohti čvrstejši, lasje bujnejši in koža prožnejša, povečuje prožnost veznih tkiv,
- izboljšuje prenos glukoze in tako vpliva na presnovo sladkorjev, zato je v veliko pomoč inzulinu - hormonu trebušne slinavke,
- odplavlja strupe iz telesa,
- vpliva na nastanek krvi in novih celic,
- vpliva na moško spolno moč,
- koristi živčnemu sistemu."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin E imenujemo tudi vitamin mladosti. Celice ščiti pred napadi prostih radikalov - vitamin E je prvi vojak, ki poskrbi za nemoteno celično delovanje. Varuje rdeče krvničke, ki prenašajo kisik do celic, zato lahko trdimo, da vitamin E dovaja kisik v pljuča, kri, možgane, spolne organe ... skratka - telesnim celicam pomaga dihati." [/i](Vir: 127)
 

[i]Vitamin E vpliva na moško spolno moč.[/i] (Vir: 127)