Forum VSE

[i]"Največ vitamina B12 človek pridobi iz prehrane, in sicer iz hrane živalskega izvora - mesa, mleka, jajc, sira in rib." [/i](Vir: 23)
1. Seveda pa (je zdaj v modi) tudi v obliki prehranskih dopolnil.
 

[i]"Simptomi pomanjkanja vitamina B12 nastanejo počasi.
Prisotne so lahko psihiatrične težave, kot so razdražljivost, depresija, apatija, halucinacije, psihoza, osebnostne spremembe, poporodna depresija/psihoza."
Vpliva lahko na delovanje srca in privede do nevroloških težav.
Pojavi se lahko slabokrvnost.[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Simptomi pomanjkanja vitamina B12 nastanejo počasi.
Prisotne so lahko psihiatrične težave, kot so razdražljivost, depresija, apatija, halucinacije, psihoza, osebnostne spremembe, poporodna depresija/psihoza."
Vpliva lahko na delovanje srca in privede do nevroloških težav.
Pojavi se lahko slabokrvnost.[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Znaki pomanjkanja vitamina B12 so zlasti pogosti pri starejših od 60 let, saj je pri njih zmanjšano izločanje želodčne kisline." [/i](Vir: 23)
 

[i]"Zato je pomanjkanje vitamina B12 pogosto pri vegetarijancih in veganih, starejših, alkoholikih in socialno ogroženih. Do pomanjkanja vitamina B12 lahko pride bodisi zaradi slabe absorpcije vitamina B12 iz želodca ali tankega črevesja bodisi zaradi premajhnega vnosa s hrano ali pa zaradi povečane potrebe po vitaminu B12."[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Vitamin B12 (kobalamin) se nahaja v hrani živalskega izvora - v mesu, mleku, jajcih, siru in ribah."[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Naloge vitamina B12:
Prispeva k delovanju živčnega sistema.
Ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk.
Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
Ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Prispeva k sproščanju energije pri presnovi.
Prispeva k presnovi homocisteina.
Ima vlogo pri delitvi celic."[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Strukturno največji in najkompleksnejši med 8 vitamini skupine B je vitamin B12 ali kobalamin. Nahaja se v vsaki celici našega telesa, kjer ima številne funkcije kot sestavni faktor v sintezi DNK in kot ključni element pri ustvarjanju energije."[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Za preprečevanje slabokrvnosti sta poleg zadostnega vnosa železa pomembna tudi vitamin B12 in folna kislina."[/i] (Vir: 23)
 

[i]"Vitamini skupine B opravljajo številne pomembne naloge v našem telesu. Med drugim uravnavajo razpoloženje in miselne sposobnosti, pomembno vplivajo na rast in obnovo celic ter na kakovost spanca. Pri presnovi v živčevju so pomembni, saj prenašajo živčne dražljaje."[/i] (Vir: 23)
 

Vitamini skupine B
[i]"Med vitamine skupine B prištevamo B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in vitamin B12 (kobalamin)." [/i](Vir: 23)