Probiotiki in prebiotiki

[Vse]

SORODNA TEMA
Človeško telo: Mikrobiom: bakterije v črevesju
 
 
 

[Vse]

Probiotiki so (mlečnokislinske in druge koristne) bakterije, ki koristijo črevesni flori. Vplivajo na razgradnjo hrane v črevesju. Preprečujejo razvoj škodljivih bakterij.
Prebiotiki pa niso živi in so njihova hrana: so vlaknine in druge neprebavljive sestavine živil. (Vir: 37)
 

[Vse]

"Probiotiki zvenijo krasno; naše debelo črevo naseljujejo kolonije koristnih bakterij, ki nam pomagajo pri prebavi, krepijo naš imunski sistem in se borijo proti škodljivim bakterijam (ko se zdravite z antibiotiki, je driska eden od najpogostejših stranskih učinkov, saj ste z zdravili pokončali vse koristne bakterije).
Zaradi tega se zdi povsem smiselno, da uživanje novih zdravih bakterij obnovi naravno stanje v črevesju." (Vir: 88)
 

[Vse]

"Težava je v tem, da (preden doseže debelo črevo) vse, kar zaužijemo, potuje skozi celoten prebavni trakt, kar pa za probiotik pomeni, da bo kislina v želodcu uničila skoraj sto odstotkov bakterij, ki ste jih pravkar zaužili. Zelo malo (če sploh kaj) probiotikov tako doseže debelo črevo, ki naj bi ga znova kolonizirali.
Kljub temu je - kot kažejo podatki - med zdravljenjem nekaterih bolezni probiotike smiselno uživati; če morate antibiotike jemati zaradi zdravljenja drugih bolezni, preprečiti pa želite pojav driske, vam bodo probiotiki pri tem morda pomagali." (Vir: 88)
 

[Vse]

"Prebiotiki so neprebavljive rastlinske vlaknine, ki delujejo kot nekakšno gnojilo za rast "dobrih" črevesnih bakterij."
Nekaj najboljših prebiotikov: fižol, leča, čebula, por, česen, radič, polnozrnata živila, oves, ječmen, laneno seme, sadje, alge, kakav, prebiotične kapsule. (Vir: 132)
 

[Vse]

"Probiotiki so žive bakterije ali glive kvasovke, ki jih umestite v svoje črevesje in upate, da se bodo tam ukoreninile ter obogatile vaš mikrobiom."
Probiotiki: jogurt, sir, fermentirana živila, probiotične kapsule ... (Vir: 132)