Hormoni

[Vse]

"Še leta 1958 smo vedeli le za okoli 20 hormonov. Nihče ne ve natančno, koliko jih poznamo danes." Vsaj 80, morda jih je tudi sto. "Dejansko še ves čas odkrivamo nove." (Vir: 01)
 
 

[Vse]

Endokrinologija je veda o žlezah z notranjim izločanjem. Žleze so grajene iz endokrinih celic, ki izločajo tako imenovane kemične glasnike, ki jim rečemo hormoni.
Hormoni se izločajo iz endokrinih organov. Izločajo pa se tudi iz neklasičnih endokrinih organov, na primer maščobnega tkiva.
Maščobno tkivo izloča hormone adipokine, po domače recimo, da dela škodljive hormone, ki povzročajo kronično vnetje v telesu pa je jasno, zakaj je debelost tako škodljiva.
Tu so še mišice, ki med krčenjem izločajo miokine. To so večinoma koristni hormoni, ki blažijo prej omenjeno kronično vnetje - pa je bolj jasno, zakaj je, poleg vsega, telesna aktivnost tako pomembna.
Vsepovsod se pojavljajo in vpletajo hormoni. Gre za izredno zapleteno in pomembno temo, o kateri še ne vemo vsega. (Vir: 23)
 

[Vse]

"Če oči zaznajo, da je zunaj tema, SCN pošlje signal epifizi, da začne proizvajati hormon melatonin, zaradi katerega postanemo zaspani." (Vir: 37)
 

[Vse]

Prekomerno izločanje stresa (kortizola) namreč lahko privede do visokega krvnega tlaka, debelosti, sladkorne bolezni in oslabelosti mišic. (Vir: 64)
 

[Vse]

DHEA je molekula za "večno mladost".
"Pozitivno deluje na naše razpoloženje, vitalnost, libido, kosti, kožo in srce."
DHEA pri starejših osebah izboljšuje mišično moč, trdnost kosti in določene celice imunskega sistema ter zmanjšuje maščobno maso in atrofijo kože.
"DHEA ima lahko negativne učinke, ker povišuje tveganja za nastanek hormonsko odvisnih rakov, kot so rak na dojki, maternici in prostati."
"Raven DHEA si lahko dvignemo na naraven način. ... Za nobeno živilo še ni bilo znanstveno potrjeno, da lahko dvigne raven DHEA."
Po drugi strani staranje lahko upočasnimo z zdravim načinom življenja:
- izvajanje športnih aktivnosti za krepitev mišic
- uporaba tehnik za obvladovanje stresa
- izboljšanje kakovosti spanca
- pisanje dnevnika o simptomih in težavah (Vir: 64)
 

[Vse]

Insulin & sladkorna bolezen
Izloča se v organu, ki leži v trebušni votlini, za želodcem. Trebušna slinavka ima nešteto funkcij. Tam so tudi Langerhansovi otočki, ki so iz različnih tipov celic. Najštevilčnejše so t.i. beta celice, ki izločajo insulin (inzulin). Aktivirajo se glede na količino sladkorja v krvi.
Če je sladkorja preveč (hipoglikemija), se prenašalci GLUT-i aktivirajo, celica začne izločati inzulin.
Insulin je torej hormon trebušne slinavke, ki zmanjšuje količino sladkorja v krvi (glikemijo): sladkorju omogoča, da iz krvi prehaja v telesne celice in jih oskrbi z energijo.
Glukagon je hormon trebušne slinavke, ki zvišuje količino sladkorja v krvi (glikemijo). Ta glukagon proizvajajo t. i. alfa celice - takrat, kadar je raven sladkorja nizka.
Sladkorna bolezen je ena izmed najstarejših opisanih bolezni (leta 1500 pr. n. št.). Povezana pa je s pogostim odvajanjem urina, ki je sladek (zdravnik je urin okusil!), hudo žejo in lakoto. (Vir: 64)
 

[Vse]

"Sladkorna bolezen ni povezana samo s sladkorjem. Zelo pogosto sta pomembna dejavnika tudi genetska nagnjenost in sedeč način življenja.
Telesna aktivnost je močna preventiva pred sladkorno boleznijo." (Vir: 64)
 

[Vse]

Teža (leptin)
"Leptin je prebavni hormon, ki ustavlja lakoto. Uravnava namreč zaloge maščob in nadzira apetit. Izločata ga belo maščobno tkivo in celice želodčne sluznice. Slednja ga začne sproščati približno 15 minut po zaužitju hrane, kar povzroča občutek sitosti. To je eden od razlogov ... da jemo počasi."
Eksperimenti na laboratorijskih miših so pokazali, da se je debelost razvila le pri tistih, ki niso imeli dovolj leptina in tako niso dobili signala za sitost."
Le da ... bolj ko smo težki, več imamo maščobe, in ker leptin izločajo maščobne celice, se raven leptina povečuje. Zakaj smo potem pretežki? Ker je organizem postal odporen na leptin (hormon apetita).
Spanec nam pomaga shujšati. Kadar spimo premalo, se izločanje leptina zmanjša, grelina (izloča ga želodec), ki spodbuja apetit, pa poveča. (Vir: 64)
 

[Vse]

Holecistokinin: izloča se v dvanajstniku. Je eden od hormonov sitosti z daljšim časom delovanja.
In (vsaj) še nekaj hormonov je, ki zvečujejo ali zmanjšujejo željo po hrani (apetit). (Vir: 64)
 

[Vse]

Hormon spanja (melatonin)
Pomaga nam zaspati in uravnava spalni ritem. Izloča ga epifiza, ki se nahaja v možganih.
Dejstvo je, da se s težavami s spanjem spopada med 25 in 40 % ljudi, starejših od 55 let. Izločanje melatonina se s starostjo manjša. (Vir: 64)
 

[Vse]

"Upoštevajoč, da je naloga melatonina uravnavanje spanca, nam jemanje tablet lahko pomaga pri prilagajanju na 'časovni ritem' države. Zadostuje že, da ga vzamemo v trenutku, ko želimo zaspati."
"Melatonin spanca ne podaljša, pač pa pripomore k temu, da lažje zaspimo, in omogoča boljši spanec." (Vir: 64)
 

[Vse]

Sreča (hormon: oksitocin)
Oksitocin imenujejo tudi hormon ljubezni, lahko tudi hormon monogamnosti, tudi materinski hormon, tudi hormon orgazma. Pa še: hormon nežnosti, hormon navezanosti, hormon vedrine in zaupanja.
Hormon oksitocin tudi izboljšuje našo sposobnost prepoznavanja obrazov.
Predpiše naj se ga (v večji meri) določenim bolnikom, ki trpijo za duševnimi težavami. (Vir: 64)
 
 

[Vse]

Kako naravno dvignemo raven oksitocina: velikodušnost, nežnost, nesebičnost, vročina, poslušanje, pozornost, telesni stik (pik), telesna dejavnost, sedma nebesa, empatija, meditacija, dihanje.
Nastajanje oksitocina se poveča, kadar vzdržujemo družabne stike in se dotikamo ljubljenih oseb. Ne pozabite na masažo. Poslužujte se terapije z objemi. (Vir: 64)
 

[Vse]

Dobra volja (hormon: serotonin)
90 % serotonina nastane v črevesju, pod vplivom črevesne flore.
Deluje na povezavo, ki črevesje povezujejo z možgani.
Ima še veliko drugih nalog, kot so uravnavanje prebavne poti in celo krvnih celic. (Vir: 64)