Vse napisal/-a: Julij 29, 2026, 8:28 pm"Lahko se ravnate tudi po tako imenovanem "talk testu" oziroma testu klepeta: zmerna aktivnost vam omogoča, da govorite (ne pa tudi, da pojete), če vam zmanjkuje sape in ne uspete povedati več kot kako besedo, ne da bi se ustavili in zadihali, pa ste že močno presegli zmerno raven." (Vir: 54)
Maščobna tkiva
Re: Maščobna tkiva
Re: Maščobna tkiva
Vse napisal/-a: Julij 29, 2026, 8:28 pm"Če se naučite pravilno dihati, ima organizem na voljo dovolj kisika za boljšo porabo energije." (Vir: 54)
Re: Maščobna tkiva
"Masaža je brez vsakega dvoma najboljša tehnika za to, da napadete maščobe, ki so se vam nabrale okrog trebuha." (Vir: 54)
Re: Maščobna tkiva
"Topljenje maščob v pasu lahko še pospešite s kozmetičnimi izdelki s termogeničnimi učinkovinami. Ena takih je nedvomno kapsaicin, ki daje pikanten okus pekočim paprikam (Capsicum)."
"V kozmetiki je ta snov znana in cenjena zaradi svoje sposobnosti, da spodbuja - zlasti na lokalni ravni - dotok krvi v asfiksirana tkiva, prežeta z maščobo, ter tako omogoča odstranjevanje maščobnih celic. Kreme lahko vsebujejo količino med 0,025 % in 0,075 % kapsaicina." (Vir: 54)
"V kozmetiki je ta snov znana in cenjena zaradi svoje sposobnosti, da spodbuja - zlasti na lokalni ravni - dotok krvi v asfiksirana tkiva, prežeta z maščobo, ter tako omogoča odstranjevanje maščobnih celic. Kreme lahko vsebujejo količino med 0,025 % in 0,075 % kapsaicina." (Vir: 54)
Re: Maščobna tkiva
"Zelo pomembno je, da vsak dan spijete več tekočine, da se hidrirate in očistite. Pijte veliko vode, pa tudi zeliščnih čajev, napiti« - in prevretkov, ki so koristna dopolnitev diet. Čaj iz rožmarina in listov borovnic, na primer, pomaga znižati raven sladkorja v krvi." (Vir: 54)
Re: Maščobna tkiva
Vse napisal/-a: Julij 30, 2026, 7:16 pm"Vse reklame 'samo pet minut na dan' ne delujejo. Zakaj? Prvih 20 minut telo porablja glikogen - to je energijska zaloga, shranjena v jetrih in mišicah, ki je na razpolago takoj - predvsem takrat, kadar telo potrebuje energijo za boj ali beg. Šele po preteku 20 minut se začne porabljati maščobna zaloga, če telo deluje na 'srednjih vrtljajih'. Za ljudi, ki niso aktivni, že 20-minutni hitri sprehod velja za vadbo, optimalno pa bi bilo 40 minut vadbe na dan. Večerna hoja ali lahkoten tek naj bi trajala od 30 do 45 minut. To je dovolj, da se pospeši tvorjenje hormonov, da se pospeši proces avtofagije ter nočno izgorevanje odvečnih maščob.
Povečajte mišično moč in povečalo se bo število 'elektrarn' - mitohondrijev, ki spreminjajo odvečno maščobo v energijo. Celica ima lahko tudi do 1000 mitohondrijev." (Vir: 127)